Vitaminer og mineraler spille en viktig rolle i oral helse. Hvis kostholdet har riktig mengde av næringsstoffer, har du en god oral helse. Mangel av visse vitaminer og mineraler kan forårsake bakteriell infeksjon i munn som kan videre føre til alvorlige oral helse forhold. For å unngå dette, bør du vurdere å ta vitaminer og mineraler som kreves for god tannhelse.
Vitaminer og mineraler som hjelper med å hindre tannlege nødhjelp
• Vitamin B-komplekset: det hjelper i bekjempelsen tyggegummi sykdommer og omdanner mat til energi og danner røde blodlegemer. Vitamin B-mangel svekker tennene og tannkjøttet, og dette fører til gingivitt (tidlig stadium av tannkjøttsykdom). Vitamin B-komplekset finnes hovedsakelig i korn, linser, grønne bladgrønnsaker, tørkede bønner, etc.
• Vitamin C: mangel på vitamin C kan gjøre tannkjøttet mer utsatt for infeksjoner og tyggegummi sykdommer. Hvis du lider av tannkjøttsykdom (avansert stadium av tannkjøttsykdom), kan mangel på vitamin C øke blødninger og hevelse. Appelsiner, guavas, rød søt paprika, etc., er noen av matvarene som har en høy mengde vitamin C.
• Vitamin D: Vitamin D hjelper styrke immunitet mot tyggegummi sykdommer og hjelper i å absorbere kalsium. Kalsium er et mineral som er nødvendig for å bygge sterke bein og tenner. Sollys er en god kilde til vitamin D, og mat som er rik på vitamin D er tunfisk, egg, biff, Tran, etc.
• Kalsium: kalsium er nødvendig å holde knokler og tenner sunn og i god form. Hvis inntaket av kalsium er lav, tenderer det til å bli reabsorbert i blodet, og hvis de inntak er høyere, det setter tilbake i bein og tenner. Vitamin D regulerer denne hele mekanismen. Dette er grunnen til at det er viktig. Personer som har lav inntak av kalsium er mer utsatt for alvorlig tannkjøttsykdom. Barn trenger også kalsium for forsvarlig utvikling av tennene. Meieriprodukter som melk, ost, ostemasse, etc., er gode kilder til kalsium.
• Fosfor: fosfor spiller også en viktig rolle i å gjøre knokler og tenner sterk. Fosfor utfylles av vitamin D for å øke effektiviteten. Fosfor er funnet i Lin frø, sesamfrø, nøtter, etc.
For bedre resultater er det viktig ta ovennevnte vitaminer og mineraler i ditt daglige kosthold å hindre tannlege nødhjelp og kostbar dental restaurering. For å vite det anbefalte daglige tillatte beløpet av konsultere vitaminer og mineraler legen din.