Gode nyheter! Du er ikke hjelpeløst utsatt for skader forårsaket av oral bakterier. Faktisk er det alltid kommer til å være bakterier i munnen. Nøkkelen til å hindre forårsaker skader er å opprettholde sterke tenner og tannkjøtt, i tillegg til god helse. Det er hvordan du kan utruste tennene med verktøyene de trenger til å motstå erosjon og forfall. Klar til å finne ut hvordan?
Kickstart remineralization prosessen
Den første fasen av tannråte kalles demineralisering, som oppstår når tennene begynner å miste mineraler som de må være sterk og motstandsdyktig mot skade. Du kan fortelle hvis tennene gjennomgår demineralisering etter tidlige tegn på tannråte, som dårlig ånde, en dårlig smak i munnen, følsomhet eller tannpine. Tannlegen kan også diagnostisere begynnelsen stadier.
Motsatt av denne skadelige prosessen er remineralization, som refererer til gjenopprette nødvendig mineraler. Du må først kutte ned på mat som er høy i sukker og syrer, de feed bakterier som bidrar til demineralisering. Du vil også ønske å fokusere på forbruker mat rik på kalsium og fosfor. Magnesium, kobber, jern og mangan er også nyttig for remineralization.
Mat rik på kalsium inkluderer:
-leafy greener
-meieri
-brokkoli
-mandler
-sardiner
Mat rik på fosfor inkluderer:
-gresskar frø
-solsikkefrø
-flax frø
-ost
Det er mer om prosessen enn det, skjønt. At tennene å gjøre bruk av kalsium og vitamin D i kosthold, må cellene produsere protein osteocalcin. Dette gjøres med vitamin A og D.
Mat rik på vitamin A Inkluder:
-søte poteter
-gulrøtter
-vannmelon
-egg
-havregryn
Bortsett fra sollys, kan du få vitamin D fra:
-sjømat
-egg
-sopp
-cod leveren olje
Andre skritt å ta
Utover spise mat som holde tennene sterke, er det viktig å følge en diett som holder blodet sukker nivåer stabil. Varierende blodsukkernivået fører til et avbrudd i pH balansen i munnen, fremme tannråte. Begrense inntaket av sukkerholdig mat og bearbeidede karbohydrater som kjeks, mange pasta og hvitt brød - så vel som forbruker tilstrekkelige mengder fiber og protein forhindrer usunn pigger og krasjer i blodsukkeret.
Sunt kolesterol nivåer er avgjørende for å aktivere produksjonen av vitamin D fra sollys. Være sikker på å få nok sunt fett i kosten, som dette støtter også helsen til tennene.