Hulrom, tann forråtnelse og tyggis sykdommen ikke bare ubehagelig, de kan være dyrt og komplisert å reparere. Heldigvis er det mange måter du kan unngå munnhygiene problemer, og de fleste av dem er ganske rask og enkel. Her er noen ting du kan gjøre for å holde tenner og tannkjøtt frisk og unngå kostbar dental prosedyrer.
-Hold unsweetened grønne og/eller svart te rundt.
Grønn og svart te er høy i antioksidanter, som bidrar til å nøytralisere frie radikaler i muntlig vev som bidrar til forfall. Være forsiktig med emballasje, selv - hvis du ikke er brygget det selv, kontroller at det er sukker-fri og ikke 'lavt sukker' eller "lett søtet."
-Miste sukkerholdige matvarer
Snakker av unsweetened te, er det en god idé å kutte ned på søtsaker av noe slag. Bakterier i munnen feed på sukker og produsere syre som spiser emalje og fører til forfall og sykdom. Mer sukker du gir dem, jo mer syre disse bakteriene produsere, så hold søtsaker til et minimum.
-Få nok av kalsium og vitamin D
Du vet at meieriprodukter gi deg kalsium, men mørk, grønne grønnsaker som spinat og kale også inneholder høye doser av dette viktige næringsstoffet. Kalsium holder din bein-inkludert din tenner-sterk og sunn, gjør det uvurderlig for god munnhygiene. Hva mange ikke vet er at vitamin D er viktig for å hjelpe din kropp prosessen kalsium. Med andre ord, hvis du ikke har nok vitamin D i systemet, vil ikke kroppen din få fullt utbytte av kalsium i kosten. Fisk som laks, tunfisk og flyndre har høye doser av vitamin D for å utfylle kalsium inntaket.
-Bruk et munnvann
Legge munnvann til din vanlige rutine kan være en stor hjelp når det gjelder å ødelegge skadelige bakterier. Uansett hvor grundig du er børsting og tanntråd, er det vanskelig å nå hver lite plass og overflaten. En flytende munnvann kan få til disse områdene og drepe eventuelle bakterier igjen etter du børste og dun.
-Unngå røyking
Sammen med alle andre helserisiko forbundet med røyking, er sannsynligheten for munn eller svelg kreft betydelig økt i de som røyker. Hvis du allerede røyker, ikke anta det ikke er verdt kan din tid å avslutte-it være vanskelig, men mye mer behagelig enn å miste tenner eller mottar en kreftdiagnose.
-Børste og tanntråd regelmessig
Dette kan være en gitt, men overraskende få mennesker faktisk utføre en grundig børsting to ganger om dagen, og tanntråd minst en gang. Du bør være pusser i to minutter om gangen, og konsentrere seg om å nå alle mulige områder av tennene. Forsiktig tanntråd hver plass mellom tennene. Hvis du har problemer med manøvrering en tannbørste eller dun, finnes det mange elektriske tannbørster og flosser verktøy du pusser tennene.
-Snack på fibrøs, crunchy grønnsaker og frukt
Matvarer som gulrøtter og epler ikke bare gi en stor dose av vitaminer og næringsstoffer, de fungere som naturlig scrubbere tenner-tygger på dem hjelper rent av noen rester eller rusk som kan være klamrer seg til tennene. Dette gjør dem velegnet for snacking mellom måltidene. Mange frukter og grønnsaker også hjelpe vitaminer som å holde tennene og emalje sterk.
-Ikke hoppe tannlege besøk
Hvis du ikke har lagt merke til problemer eller symptomer på dental betingelser, kan du tror det er greit å hoppe bi-årlige dental checkup. Faktisk, når du merker smerte eller ubehag, kan mange problemer allerede være avansert nok krever lengre og/eller billigste behandling. Tannlegen kan ofte ta problemer før du vet at de finnes, noe som kan spare deg penger i den lange løp-forebyggende omsorgen er vanligvis lettere enn behandling for en eksisterende betingelse.