En frukt smoothie eller en stor kopp fruktjuice kan virke som den ideelle måten å få barna til å konsumere sin ideelle daglige dose av frukt, men høyt sukkerinnhold i de fleste smoothies og fruktjuicer er mye mer skadelig for barnas tenner enn du kan innse-som de fleste av oss vet, sukker er en viktig årsak til tannråte. I tillegg, barn drikker bearbeidet NFC ikke mottar sunn fiber som kommer fra hele frukter.
Fruktjuice har en tendens til å ha store mengder sukker, selv om du kjøper merkevarer som annonserer "uten sukker lagt." Dette er fordi knusing fruktene å lage juice, i motsetning til tygge, utgivelser flere av naturlig sukker inni. Noen fruktjuicer inneholder enda mer sukker enn søte desserter; kirsebær, druer og granatepler er blant frukter med det høyeste sukkerinnholdet. For å redusere barnets sukkerforbruket samtidig gir juice som en velsmakende godbit, kan du se etter laget med sitron, lime, bringebær, bjørnebær og tranebær juice. Du kan også legge vann til barnets juice for å redusere mengden av sukker de mottar sammen med hver servering. Prøv gradvis fortynne juice med mer og mer vann over tid; Denne metoden kan spare både tannemaljen og penger i det lange løp!
Smoothies fra restauranter eller smoothie butikker har vanligvis sukker lagt på toppen av alle naturlig sukker funnet i fruktene de bruker. Det kan virke som en sunn overbærenhet når du ser alle hauger av hele frukter bak disken, men ikke la deg lure. Hvis du og barna dine vil en smoothie mens ute og om, kan du be om at de holder tilsatt sukker, honning eller søtet yoghurt som kan gå å blender-de fleste smoothie butikkene har ingredienser av hver som er oppført på deres meny styre. På den annen side, kan en hjemmelaget smoothie faktisk være en stor kilde til næringsstoffer så lenge du er med de ideelle ingrediensene og begrense forbruket av en gang om dagen. Smoothies er også en fantastisk måte å snike seg grønnsaker i barnas kosthold at de kan normalt ikke touch-spinat, gulrøtter og squash kan alle være blandet Frukt smoothies uten å gjøre dem smake altfor "grønne", eller som et barn kan så delikat putte den, yucky. Skummet melk eller usøtet yoghurt vil gi din smoothie en kremet tekstur, mens knust is vil gjøre mer av en slushy tekstur.
Uavhengig av metoder du velger å begrense husholdningens sukkerinntak, finnes det et par ting å huske. Når barna forbruke juice eller smoothies, har dem drikke gjennom en halm. Dette vil gi sine tenner minimal kontakt med sukkerholdige drikker, og ekstra bred sugerør kan bli funnet på matbutikken for disse smoothies med fine store biter av frukt og grønnsaker inne. Også, begrense hvor mye juice og sukkerholdige drikker som barn har i mellom måltider-prøve å ha dem drikk vann eller melk mellom måltidene slik at de begrenser tiden deres tenner er utsatt for sukker i juice.