Du våkner opp med en kjedelig bankende hodepine eller en sår kjeve? Er du bekymret for at du kan være sliping tennene dine når du sover? Fleste grind deres tenner fra tid til annen. Men grind noen mennesker deres tenner ofte mens de sover. Søvn bruksisme, kan den medisinske termen for dette problemet føre til hodepine, skadet tenner og selv TMD (kjeveledd lidelser). Hvis du er bekymret for søvn bruksisme og dens bivirkninger, er du sikkert lurer på hvordan å stoppe tennene fra sliping når du sover.
Hva årsaker søvn bruksisme?
Enkeltpersoner grind deres tenner når de sover for en rekke grunner. Av disse grunner normalt falle under to grupper: stress-relaterte og klinisk innhentet. Spenning hele dagen kan manifestere seg som tennene sliping i løpet av natten. På ulike derimot består medisinske kilder til søvn bruksisme av en uregelmessig bite, manglende tenner og skarpe tenner. Hvis du tror du kan være sliping tennene på kvelden, kan en tannlege gjøre en rask evaluering å identifisere hvis du gjøre, uten tvil, har sove bruksisme.
Hvordan kan jeg stoppe min tenner fra sliping når jeg sover?
Hvis du tror din bruksisme utløses av stress, tenk på å ta stress lindre tiltak i løpet av dagen. Disse inkluderer trening, stress terapi, forbruker en velbalansert diett plan, og at tiden å bare slappe av og ha det hyggelig. Forsøk på å etablere en fredelig går til sengs vanlig ved å betale oppmerksomhet til rolig musikk, slå av TVEN og dimming lysene. Det kan likeledes være nyttig å massere din kjeven-området og gjelder en varm fuktighet washcloth eller en oppvarmet ris pose beliggenhet rett før bla gjennom seng om natten.
Du kan likeledes sliping tennene for problemer som ikke er forbundet med angst. Hvis dette er tilfelle, kan tannlegen opprette en skreddersydd munn vakt for å skjerme tennene og off-set negative fordelene av bruksisme. Dental munn vakter kan være kjøpt over disk, men får en laget spesielt for din munn bistår sikrer en riktig passform og en vakt som ikke vil fjerne hele kvelden. Gå gjennom din tannlege tilbyr også muligheten til å få dekket av enhver dental forsikring du kan holde enheten. I noen sjeldne tilfeller, kan tannlegen selv anbefale et muskelavslappende middel for å hjelpe slappe av kjevemusklene.
Det er flere andre ting du kan gjøre på egen hånd for å behandle din bruksisme. Du kan for eksempel fjerne koffein og alkohol fra kostholdet ditt. Koffein, en stimulerende, kan gjøre avslappende på slutten av dagen vanskeligere. Alkohol, en beroligende, har vist seg å forårsake lettere søvn og tennene sliping er mer sannsynlig å oppstå under grunt søvn sykluser. En annen vane å sparke er tygger på andre varer. Hvis du pleier å tygge på penner, prøve blyanter, eller andre ikke-matvarer i løpet av dagen mens du arbeider, å ta note av når du gjør det og slutte. Denne typen atferd bare legger til spenningen i din kjevebeinet.
Hvis du tror du kan være sliping tennene i løpet av natten, om det faktum at du våkner opp med en sår kjeve eller siden din partner klynke om lyden, gjør et besøk å se tannlegen. Sammen, kan du velge hvilke løsninger kan mest effektivt hjelpe din tilstand.