Vi alle får dårlig ånde fra tid til annen, men hvis kjære klager om hvordan munnen lukter, sjansene er gode for at dine kolleger også får en ubehagelig duft når du er i nærheten. Ikke bare er dårlig ånde (eller halitosis, som betingelsen som kalles medisinsk) pinlig, kan det være sårende, særlig hvis din betydelige andre recoiling fra deg hver gang du prøver å få intim.
Heldigvis, det er noen enkle reparasjoner og atferd justeringer som kan hjelpe deg styre lukt fra munnen. Her er noen tips:
Bo hydrated
Den fryktede morgenen pusten stinker at vi er alle vant til er ofte et resultat av
sove med munnen gapende åpen. En tørr munn (xerostomia) eller problemer med spyttkjertler betyr at det er mindre spytt rundt naturlig renser våre tenner, tannkjøtt, tunger og kinnene av døde celler, syre og plaketter som har akkumulert.
Nedbryting av disse cellene kan føre til vond lukt når vi puster. Drikke mer vann og Tygge sukkerfri tyggegummi hele dagen kan stimulere produksjon av spytt og vaske bort dem partikler.
Målrette tungen
En to ganger daglig munnhygiene kan inneholde børste og tanntråd, men du ignorerer tungen? Det finnes milliarder av bakterier på overflaten, og selv om dårlig ånde ikke nøyaktig vises, danner en gul eller brun film på tungen kan være en solid indikator på ekkel lukt. En god måte å eliminere dårlig ånde er å legge til tungen skraping i vanlig munnhygiene rutinen eller å børste tungen.
Se kosthold
Selvfølgelig, de vanlige gjerningsmennene bidra til ekle pusten er mat som løk, hvitløk og kaffe. For å bekjempe dårlig ånde med mat, velger du fersk og fibrøs og slipende matvarer som selleri, epler og gulrøtter, som også vil bidra til å fortrenge matpartikler fra tennene. Vitamin C-rik mat slike bær, meloner og sitrus mat som appelsiner også bidra til å sterilisere vår munn og forhindre bakterier produksjon.
Slutte å røyke
Avslutter tobakksprodukter er en god start hvis du ønsker å avverge upassende pusten. Røyke sigaretter kan forårsake plakk buildup. Repeterende innånding av varme gasser kan også tørker ut tungen og besk kjemikalier fra sigaretten kan også somle innenfor din munn. Røykere er også mer mottakelige for periodontal sykdom og gingivitt.
Svinge av tannlegekontor
Mouthwashes og mints kan bare gå så langt å maske støtende lukter. Hvis du fulgte trinnene ovenfor, og du fortsatt lider av dårlig ånde, kan en profesjonell rengjøring hos tannlegen være i orden. Regelmessige dental helsen kan også føre til diagnostisering av en medisinsk lidelse som kan være knyttet til dårlig ånde som acid reflux.