Det er mer til omsorg for en sunn sett med tenner og tannkjøtt enn bare børste og tanntråd. En del av Tannpleie er å begrense mengden av skadelige stoffer som angir munnen i første omgang. Selv om du ikke ønsker å gi opp snacks og godteri, typene mat som du velger å spise kan utgjøre hele forskjellen til din munnhygiene.
Unngå chewy godteri
Hvis du ikke ønsker å ende at romantikk med godteri, i hvert fall vurdere å kutte ned på spesielt chewy varianter. Candy som taffy og gummy Bjørn er vanskelig på kjeven og tenner fordi de krever mer innsats å tygge. De har også feste seg på flater og setter seg fast i små områder mellom tennene.
Hvis du vurdere chewy godteri i en må-ha, spise din del i en sittende i stedet for hele dagen lang. Dette minimerer mengden tid som tennene er utsatt for slike søtsaker.
Velg sukker-fri snacks eller de søtet med xylitol
Når du unne deg sukker, er du også behandling av bakterier i munnen som forårsaker forfall. Din beste alternativet er å gomle på sunne godbiter som epler og gulrøtter. Sine sliteegenskaper legger til en ekstra fordel av skrubbe bort skadelige stoffer fra overflaten av tennene dine.
La oss være ærlige, skjønt: mye som sukkertøy, det er ikke realistisk å sverge av søte godbiter helt. Så når du begjærer en matbit, hvorfor ikke ta en som er minst sukker-fri? Se etter ingrediensen xylitol på pakken, som denne naturlig søtningsmiddel har vært knyttet til reduksjon av plakk buildup. Du kan også bruke det som en erstatning for sukker når du baking. Imidlertid i orden for den å forhindre nedgangen, må du forbruker nok av ingrediensen. En måte å sørge for at er å sjekke for å se at det er på toppen av ingrediensene oppført på pakken. Hvis du tygge tyggegummi som inneholder xylitol, si forskere du må tygge minst to stykker tre ganger om dagen for å få riktig munnhygiene fordelene.
Tygge en stykke tyggis etter et måltid
I motsetning til hva du kanskje tror, pusse tennene innen 20 minutter av å spise er ikke en god idé. Det kan faktisk presse noen syreholdig stoffer dypere inn i din emalje, forårsaker korrosjon.
I stedet, tygge en bit av sukker-fri eller xylitol-søtet tyggis å stimulere spytt produksjonen og vaske bort overflødig matpartikler og skadelige syrer.