Oral helse er viktig. Uten en sunn munn, kan kroppen vår ikke sunt. Fordøyelsen er vanskeligere uten rask tenner og gums. Når det er ubehagelig å tygge, er det ofte et resultat av å spise mange sukkerholdige matvarer. Prøv å unngå visse matvarer, og munnen ikke vil bli en yngleplass for bacteria når plakk er tillatt å oppholde seg i munnen i lengre perioder. Vi må fokusere på hva vi spiser for å sikre munnen forblir i balanse. Her er noen tips for å hjelpe deg å opprettholde god tannhelse.
1. Ikke spise mat som klamrer seg til tennene:
Unngå mat som vil fremme tannråte ved å klamre seg til tennene. Myk, klebrig og chewy matvarer vil føre hulrom raskere enn andre matvarer. For eksempel, vil tørket frukt, karamell, godteri og kaker alle klamre seg til tennene og føre til tannråte. I stedet, prøve å spise nøtter, rå grønnsaker, yoghurt, sukkerfri godteri og ost.
2. Unngå karbohydrater:
Fermentable karbohydrater vil skape et miljø i munnen bidrar til tannråte. Kjeks, chips og informasjonskapsler er alle vurdert fermentable karbohydrater og bør unngås. Når du spiser kjeks, bør du ta ost med den.
3. Unngå sure matvarer:
For mye sukker eller sitrus frukt inneholder en betydelig mengde syre. Syre kan deretter forårsake hulrom etter langvarig eksponering. Tannleger anbefaler børste og tanntråd tennene etter å ha spist denne typen mat.
Husk at selv sunn mat, for eksempel appelsinjuice og melk, inneholder syre kan være et problem for folk opptatt av oral helse. Unngå disse drinker og også kullsyreholdige drikker å unngå kjemiske erosjon som kan forårsake et problem i emaljen laget av tennene.
4. Unngå harde mat:
Unngå å spise vanskelig mat. Pretzels og is kan knekke tenner, skade fyllinger og emalje. Vanskelig matvarer bør bare være spist i moderering sikre tennene forblir sunn og intakt.
5. Unngå matvarer ved ekstreme temperaturer:
Når maten er ekstremt varme eller ekstremt kaldt, kan metall og harpiks fyllinger kontrakt og utvide og forårsake tenner å sprekk. Fyllinger kan også begynne å lekke. For eksempel, bør du ikke spise iskrem og deretter drikke varmt vann. Temperaturen på munnen bør gradvis stige til det normale etter å spise mat. Converse er også sant. Ikke drikk kaldt vann etter å ha drukket varm te eller kaffe. Ellers, små brudd linjer kan utvikle seg i tennene.
6. Unngå Fast Food og Junk mat
Tilstrekkelig kalsium vil fremme god tannhelse. Dette er nødvendig i både voksne og barns liv. Alltid konsumere nok kalsium og pusse tennene etter hvert måltid. Bacon, majones og barbeque saus kan skade tenner og tannkjøtt og bør unngås.
Ditt Oral helse er viktig. Unngå upassende matvarer.
Alle er klar over at de bør børste tennene minst to til tre ganger per dag, men hvor mange mennesker vet at de også skulle spise sunt. Usunn diett kan føre tann erosjon. Velg hva du spiser nøye for å unngå uønskede oral helse.