Tygging er en viktig faktor i fordøyelsesprosessen. Mange tror at fordøyelsessystemet inkluderer bare magen og tarmene, og de glemmer at fordøyelsesprosessen faktisk starter i munnen. Chewing er en mekanisk handling som bryter ned store mengder mat i mindre partikler. Mer maten brytes ned, jo mer det er utsatt for spytt for en lengre periode, som legger mindre belastning på fordøyelsessystemet. Riktig tygge er sunt!
Fordeler med å tygge maten grundig:
Hjelper din generelle helse ved å starte fordøyelsesprosessen riktig
Hjelper levere næringsstoffer til cellene i kroppen din raskere
Bidrar til å kontrollere appetitten ved å lure hjernen til å tro du har mer enn du faktisk har spist
Hjelper deg med å miste kroppsfett, siden du ender opp å spise mindre
Bidrar til å redusere den tunge følelsen som kan følge et måltid
Øker din energi
Øker din immunsystem
Gir deg en helse forbedring ved å stimulere parotid kjertler
Forbedrer din fordøyelseskanal effektivitet
Forbedrer din generelle helse
Bivirkninger av å ikke tygge maten grundig:
Fører til dårlig fordøyd mat som gjære i magen i lang tid
Resulterer i dårlig absorpsjon av vitaminer og næringsstoffer
Bidrar til acid reflux, som kan skade slimhinnen i hals og spiserør
Forårsaker oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, halsbrann og andre ubehag
Øker forstoppelse, abdominale kramper og oppblåsthet
Tillater mer luft å komme inn, noe som øker gass og burping
Øker behovet for oversikten bistand som syrenøytraliserende midler eller andre kosttilskudd
Øker energien som trengs for å fordøye maten
Resultater i trøtt og har lavt energiforbruk
For folk hvem har bekymring chewing næringen, kan det være nyttig å kutte mat i mindre biter og gi ekstra tid til å tygge mat i et behagelig, rolig tempo. En annen nyttig tips er å sette din gaffel ned på tallerkenen din etter hver bit. For folk som bare ikke har tid til å tygge hver bit grundig, er en godt balansert måltid erstatning riste et godt alternativ.
Tygge grundig tar litt tid å bli vant til, og vil være rart i begynnelsen. Gjør en bevisst innsats for å være klar over din tygde vaner er en god start. En masse folk si at tygde et angitt antall ganger før svelge maten hjelper dem Husk å tygge grundig. Hvis det virker kjedelig, så ikke bekymre deg om å telle hvor mange ganger du tygge hver bit, men sørg for at hver bit er nesten i flytende form før du svelger.
Nå som du har lært viktigheten av å tygge for fordøyelsessystemet, ikke glem å få tennene avkrysset for sikkerhets skyld de er opp til oppgaven.