Pusse tennene to ganger daglig: Den enkleste og beste måten å en lysere smil og sunnere tenner er også det enkleste - pusse nøye tennene to ganger om dagen. Nyere studier har vist at voksen overraskende mange gjør ikke riktig børste tennene enda en gang per dag, enn si to ganger daglig. Hva er den riktige måten å pusse tennene? Ifølge American Dental Association, bør du bruke ca to minutter (om 30 sekunder på hver av de fire quadrants av munnen: øverst til venstre, øverst til høyre, nede t.v. og nede t.h.) børsting med en tannbørste bløt Bristol nylon holdt på en 45-graders vinkel til tennene. For å sikre at du bruker en tilstrekkelig mengde tid børsting, henge en klokke i ditt baderom og tid deg selv. Utskiftning av tannbørsten din er også viktig å tilstrekkelig børsting. Når bust av tannbørsten din bli slitt eller frynset gjøre de ikke lenger en god jobb med renhold dine tenner. For best resultat, American Dental Association anbefaler å bytte ut tannbørsten din, eller hodet av din elektrisk tannbørste, hver tre-fire måneder.
Tanntråd tennene: Pusser tennene dine er ikke nok å fullstendig rengjøre dem fordi bust av tannbørsten din er rett og slett for stor til å komme inn i mellomrommene mellom tennene. Tanntråd er den eneste måten å fjerne matpartikler, bakterier og plakk som samler seg mellom tennene og under tyggegummi linje. Tanntråd gjør mer enn rent mellom tennene og forhindre tannråte. Mange undersøkelser har vist at tanntråd kan også beskytte deg mot hjertesykdommer ved å hindre at bakterier i munnen din fra å komme inn i blodet. Hva er den riktige måten å bruke tanntråd tennene? Ifølge American Dental Association, bør du ta en 18-tommers stykke dun og vikle den rundt en av midten fingrene på hver hånd. Hold deretter floss tett mellom tommelen og forefingers, og skyv det mellom tennene. Pakk floss rundt hver tann i en "C-form" og forsiktig skyve det fra tyggegummi linje til spissen av tannen.
Rengjøre tungen: Riktig børste og tanntråd vil rense tennene, men de er ikke nok til å tilstrekkelig beskyttelse tenner og tannkjøtt fra skadelige bakterier i munnen. Grunnen er enkel, tungen er et fristed for bakterier som kan føre til tannråte og tannkjøttsykdom dårlig ånde. Rengjøring av munnen krever en full rengjøring av tungen. Noen dental eksperter foreslår at du bruker din tannbørste, i mild nedadgående strøk, til å rengjøre tungen. Andre foreslår at du bruker en av de mange enhetene som er utformet for å skrape bakterier fra tungen. Uansett, rengjøre tungen hver gang du pusser.
Bruke en anti-bakterielle munnen skylling: til slutt, bør du bruke en anti-bakterielle munnen skylling å spyle rusk fra munnen, og for å hjelpe drepe skadelige bakterier. American Dental Association rapporterer at bruk av en anti-bakterielle skyll kan bidra til å forhindre tann forråtnelse og tyggis sykdommen ved å drepe bakterier som din tannbørste, dun, og tungen skraping ikke nå. Fordi styrke og aktive ingrediensene varierer mellom anti-bakterielle munnen skylling, nøye Les og følg instruksjonene på anti-bakterier munnen skylling som du bruker.